Loading...
Recettes Healthy
Des recettes équilibrées avec les calories et macros calculés. Trouvez l'inspiration pour vos repas healthy.
MoyenSaumon teriyaki japonais avec légumes sautés
Ce saumon teriyaki japonais avec légumes sautés est un plat savoureux et nutritif qui combine le parfait équilibre de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Le plat est inspiré de la recette japonaise populaire, le saumon teriyaki, et est parfait pour les athlètes à la recherche d'un repas post-entraînement. La combinaison de filet de saumon, de légumes mélangés et de sauce teriyaki fournit une énergie soutenue et soutient la récupération musculaire. Avec une teneur calorique de 400 par portion, ce plat est idéal pour ceux qui cherchent un repas sain et satisfaisant.
25 min 4
402 kcalP:35g G:20g L:20g
MoyenCurry vert thaï avec crevettes et légumes
Ce curry vert thaï avec crevettes et légumes est un plat crémeux et aromatique qui est à la fois nourrissant et délicieux. La combinaison de lait de coco, de pâte de curry vert et de crevettes fournit une riche source de protéines et de graisses saines. Avec une teneur calorique de 480 par portion, ce plat est parfait pour ceux qui cherchent un repas satisfaisant et savoureux. Le plat est également faible en glucides et riche en fibres, ce qui en fait une excellente option pour les athlètes à la recherche d'un repas post-entraînement.
25 min 4
482 kcalP:28g G:20g L:36g
MoyenBol de poulet et riz coréen épicé
Ce bol de poulet et riz coréen épicé est un repas nutritif et savoureux qui combine le parfait équilibre de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Le plat est inspiré de la recette coréenne populaire, le bibimbap, et est parfait pour les athlètes à la recherche d'un repas post-entraînement. La combinaison de poitrine de poulet, de riz brun et de légumes fournit une énergie soutenue et soutient la récupération musculaire. Avec une teneur calorique de 420 par portion, ce plat est idéal pour ceux qui cherchent un repas sain et satisfaisant.
35 min 4
423 kcalP:37g G:35g L:16g
MoyenRagoût de lentilles vertes françaises
Ce ragoût réconfortant est un mélange parfait de protéines, de glucides complexes et de fibres. Originaire de France, il est riche en vitamines et en minéraux. Une excellente option pour les athlètes à la recherche d'un repas satisfaisant. Idéal pour le gain et le maintien de la masse musculaire.
50 min 4
291 kcalP:18g G:41g L:11g
MoyenPotage de carottes rôties au gingembre
Cette soupe vibrante est une combinaison parfaite de saveurs sucrées et épicées. Originaire d'Asie, elle est riche en vitamines et en antioxydants. Une excellente option pour les athlètes à la recherche d'un repas riche en nutriments. Idéal pour la perte de poids et le maintien.
50 min 4
239 kcalP:4g G:36g L:12g
MoyenRagoût de butternut épicé
Ce ragoût vibrant est une combinaison parfaite de saveurs épicées et sucrées. Originaire d'Afrique, il est riche en vitamines et en antioxydants. Une excellente option pour les athlètes à la recherche d'un repas riche en nutriments. Idéal pour la perte de poids et le maintien.
50 min 4
264 kcalP:5g G:40g L:10g
MoyenPotage crémeux au poireau et pomme de terre
Cette soupe réconfortante est un mélange parfait de texture crémeuse et de saveurs subtiles. Inspirée de la cuisine française, elle est riche en glucides complexes et en fibres. Une excellente option pour les athlètes à la recherche d'un repas satisfaisant. Idéal pour le gain et le maintien de la masse musculaire.
40 min 4
247 kcalP:4g G:38g L:10g
MoyenCrevettes épicées et riz brun
Ce plat épicé et savoureux combine des crevettes succulentes avec la saveur noisette du riz brun. Avec environ 430 calories par portion, c'est une excellente option pour ceux qui cherchent un repas sain et rassasiant. La combinaison de crevettes riches en protéines et de glucides complexes du riz brun en fait un choix idéal pour les amateurs de fitness et les professionnels occupés.
30 min 4
435 kcalP:32g G:40g L:16g
MoyenBol de poulet croustillant et de riz
Ce plat d'inspiration asiatique combine le croustillant du poulet frit avec la chaleur réconfortante d'un bol de riz. Avec un équilibre de protéines, de glucides complexes et de graisses saines, c'est une excellente option pour les amateurs de fitness. Le plat est relativement facile à préparer et peut être personnalisé avec vos légumes préférés. Environ 440 calories par portion.
40 min 4
446 kcalP:37g G:35g L:16g
MoyenBol de quinoa au safran épicé
Ce bol de quinoa vibrant est inspiré de la cuisine du Moyen-Orient, avec la saveur terreuse subtile du safran et une touche épicée. La combinaison de textures de légumes croquants et d'avocat crémeux crée un repas satisfaisant. Avec environ 420 calories par portion, c'est idéal pour ceux qui cherchent une option de déjeuner saine et rassasiante. Convient aux amateurs de fitness et aux professionnels occupés.
40 min 4
423 kcalP:16g G:57g L:15g
MoyenCoquilles de pâtes farcies aux épinards et feta
Ce plat créatif associe les coquilles de pâtes italiennes classiques avec une farce riche en nutriments aux épinards et feta. Un repas idéal pour les athlètes et les personnes soucieuses de leur santé. Avec environ 420 calories par portion, cette recette favorise la croissance et la récupération musculaire.
35 min 4
429 kcalP:23g G:57g L:16g
MoyenPâtes au pesto avec poulet grillé et légumes
Ce plat savoureux associe la sauce pesto italienne classique avec du poulet grillé, des pâtes à grains entiers et une variété colorée de légumes sautés. Un repas idéal pour les athlètes et les personnes soucieuses de leur santé. Avec environ 450 calories par portion, cette recette favorise la croissance et la récupération musculaire.
40 min 4
457 kcalP:35g G:55g L:17g
Planifiez vos repas avec l'IA
Ajoutez ces recettes à votre meal plan, scannez vos repas et suivez vos calories automatiquement.
Commencer gratuitement