Loading...
Recettes Healthy
Des recettes équilibrées avec les calories et macros calculés. Trouvez l'inspiration pour vos repas healthy.
FacileCurry de pois chiches et d'épinards
Ce curry aromatique et nutritif est préparé avec des pois chiches, des épinards et un mélange d'épices aromatiques. C'est une excellente source de protéines végétales, de fibres et de glucides complexes. Servi sur du riz brun ou avec du pain naan, c'est un repas vegan satisfaisant et sain. Le plat est inspiré de la cuisine indienne et moyen-orientale.
35 min 4
407 kcalP:20g G:60g L:15g
MoyenPoivrons farcis vegan
Ces poivrons colorés sont remplis d'un mélange nutritif de quinoa, de haricots noirs et de légumes. Cuits au four jusqu'à tendreté, ils constituent un plat principal vegan visuellement attrayant et satisfaisant. Ce plat est riche en protéines végétales, en fibres et en glucides complexes, ce qui le rend idéal pour les athlètes et ceux qui cherchent un repas sain.
60 min 4
414 kcalP:20g G:60g L:10g
MoyenCurry de lentilles et de champignons avec riz brun
Ce curry vegan copieux est préparé avec des lentilles rouges, des épices aromatiques et une variété de champignons. Servi avec du riz brun, c'est un repas complet et satisfaisant. Le plat est riche en protéines et en fibres végétales, ce qui le rend idéal pour les athlètes et ceux qui cherchent un repas nutritif. Les saveurs sont inspirées de la cuisine indienne.
50 min 4
483 kcalP:20g G:70g L:15g
MoyenBol de quinoa et de haricots noirs avec légumes rôtis
Ce bol de quinoa vegan est un repas dense en nutriments, riche en protéines végétales, en fibres et en glucides complexes. La combinaison de légumes rôtis et de quinoa moelleux offre une texture satisfaisante. Inspiré de la cuisine latino-américaine, ce plat est idéal pour les athlètes à la recherche d'un repas équilibré. Il convient également parfaitement aux personnes suivant un régime vegan.
50 min 4
472 kcalP:23g G:65g L:15g
MoyenPoitrine de poulet grillée avec légumes rôtis et quinoa
Savourez la saveur fumée de la poitrine de poulet grillée, associée à la douceur naturelle des légumes rôtis et au goût noisette du quinoa. Ce plat est une option saine et réconfortante pour un dîner. Avec 38g de protéines par portion, il est parfait pour les amateurs de fitness.
50 min 4
529 kcalP:38g G:30g L:23g
MoyenPoulet au citron et à l'ail avec asperges rôties et quinoa
Éclaircissez votre dîner avec la saveur citronnée du poulet au citron et à l'ail, associé au croquant tendre des asperges rôties et au goût noisette du quinoa. Ce plat est une variante rafraîchissante d'une recette de poulet classique. Avec 35g de protéines par portion, il est parfait pour un dîner sain.
50 min 4
514 kcalP:35g G:28g L:22g
FacileFajita de poulet avec oignons et poivrons sautés
Découvrez les saveurs vives d'une fajita de poulet classique, chargée d'oignons et de poivrons sautés. Ce plat est un incontournable de la cuisine tex-mex, parfait pour un dîner rapide et satisfaisant. Avec 30g de protéines par portion, il est idéal pour les amateurs de fitness. Servez avec des tortillas de blé entier et vos garnitures préférées.
35 min 4
494 kcalP:30g G:25g L:23g
MoyenPoulet BBQ coréen avec patate douce et haricots verts
Savourez les saveurs intenses du poulet BBQ coréen, associé à la douceur naturelle de la patate douce rôtie et au croquant des haricots verts vapeur. Ce plat est une fusion de saveurs inspirées de l'Asie et de la cuisine occidentale. Avec 32g de protéines par portion, il est parfait pour les amateurs de fitness. Idéal pour un dîner rapide et savoureux.
50 min 4
523 kcalP:32g G:35g L:21g
MoyenPoitrine de poulet croustillante aux herbes avec quinoa et broccolini
Savourez la saveur tendre de la poitrine de poulet croustillante aux herbes, parfaitement équilibrée avec le goût noisette du quinoa et le croquant des broccolini vapeur. Ce plat est une symphonie de textures et de saveurs, inspiré de la cuisine méditerranéenne. Avec 37g de protéines par portion, il est idéal pour les amateurs de fitness à la recherche d'un repas équilibré. Parfait pour un dîner sain.
50 min 4
542 kcalP:37g G:30g L:25g
DifficileCôtes de boeuf braisées avec réduction de vin rouge
Savourez les côtes de boeuf tendres braisées dans une réduction de vin rouge riche. Ce plat offre un repas copieux et réconfortant riche en fer et en collagène. Idéal pour une occasion spéciale ou une récupération de fitness.
170 min 4
637 kcalP:36g G:9g L:46g
FacileBrochettes d'agneau grillées avec yaourt épicé au harissa
Découvrez les saveurs intenses des brochettes d'agneau grillées associées à une sauce au yaourt épicé au harissa. Ce plat offre un mélange parfait de protéines, de fer et de probiotiques. Idéal pour un dîner sain ou un repas post-entraînement.
25 min 4
476 kcalP:33g G:10g L:26g
MoyenStroganoff de boeuf et champignons avec quinoa
Appréciez un bol copieux de stroganoff de boeuf et champignons, servi avec du quinoa nutritif. Ce plat combine des saveurs riches avec un apport en fer et en protéines. Idéal pour les amateurs de fitness et les professionnels occupés.
40 min 4
587 kcalP:42g G:21g L:32g
Planifiez vos repas avec l'IA
Ajoutez ces recettes à votre meal plan, scannez vos repas et suivez vos calories automatiquement.
Commencer gratuitement